傍晚放学，一群家长在幼儿园门口排队，大家都会忍不住比比孩子身高。“我家都快110厘米了”，“我们家才101，会不会太矮?”“听人说要查生长激素，是不是真的得打针?”焦虑像气团一样在人群里扩散。其实，身高既受遗传、营养、睡眠、运动等多因素影响，也不能忽视体内激素的调节作用。下面咱们层层拆解，把家长较常问的疑问一次讲清楚。

　　遗传>环境?先算“靶身高”

　　公式很简单：

　　男孩=(父亲身高+母亲身高+13)÷2±5厘米;

　　女孩=(父亲身高+母亲身高−13)÷2±5厘米。

　　用计算器敲一下，就能大致知道孩子将来的“理论区间”。如果目前身高落在区间下限以下，再考虑下一步检查。遗传不是答案，却是较重要的一块拼图。

　　一日生活里藏着的长高钥匙

　　1. 晚上21:30前入睡：生长激素自然分泌高峰在深睡眠期，拖拉到23点等于白白错过。

　　2. 每天40分钟“蹦跳类”运动：跳绳、篮球、摸高等纵向刺激，能让骨骼产生微损伤→修复→长长。

　　3. 鸡蛋、牛奶、深色蔬菜轮着吃：高品质蛋白+钙+维生素D打配合，原料才跟得上。

　　4. 周末别宅家：户外运动晒太阳10分钟，可合成足量维生素D，省下补剂的纠结。

　　个子矮到什么程度要看医生?

　　● 3岁到青春期前：年增长<5厘米;

　　● 任何年龄：身高低于同年龄、同性别标准曲线P3(也就是100个孩子里倒数第3);

　　● 伴随食欲差、经常生病、夜里频繁惊醒、明显骨龄提前或落后。

　　出现以上信号，可到广州天使儿童医院生长发育科做系统评估(电话：18024563970;地址：广州市荔湾区南岸路18号17楼后栋，地铁5号线中山八站D口出步行约500米，公交52路、34路、256路直达珠江桥脚站)。

　　生长激素检查到底查什么?

　　门诊不会一上来就抽血。医生通常先：

　　①量身高、体重，画生长曲线;

　　②拍骨龄片，看骨骼成熟度;

　　③问家族史、出生体重、病史;

　　④必要时做生长激素药物激发试验，通过两次不同药物刺激后抽血，判定垂体分泌储备够不够。

　　整个流程舒适、时间短，孩子只需在护士姐姐的陪伴下“睡一觉、抽两管血”即可。

　　哪些孩子可能需要外源补充?

　　生长激素制剂并非“长高神药”，它只对符合条件的孩子适用，例如：

　　● 明确诊断为生长激素缺乏症;

　　● 特发性矮身材且预测成人身高明显低于遗传靶身高;

　　● 小于胎龄儿2岁后仍追赶不足。

　　用药前，医生会再次评估骨龄、肝肾功、甲状腺功能，排除禁忌后才制定方案，并定期复查调整剂量。补充期间仍需结合营养、运动、睡眠管理，缺一不可。

　　家长容易踩的三类“增高坑”

　　1. “增高药粉、膏药”没正规批号，风险未知;

　　2. 保健品大量补钙、补锌，反而压制铁吸收;

　　3. 盲目做“断骨增高”“拉伸仪”，劳民伤财。

　　遇到直播间打包票、朋友圈神方，先打广州天使儿童医院咨询热线18024563970问一问，能减少很多弯路。

　　写在的安心话　　孩子像一棵小树，生长节奏各有不同。有的春天猛蹿，有的秋天才发力。只要曲线稳定、年增长在合格线以上，大多无需额外干预。如果确实有疑问，带上孩子、病历本和历次身高记录，预约一个生长发育专科号，医生会和你一起找到较合适的答案。