不少爸妈站在身高尺前，都会焦虑：自己身高“一般”，孩子会不会也被尺寸“锁定”?其实，个头的故事可不像复制粘贴那么简单。

　　父母身高 ≠ 孩子较终数字

　　医学上把父母身高中位数±8厘米称作“遗传靶区间”。也就是说，同一个家庭的孩子，落在区间上限或下限都有可能，完全取决于多种因素。家长提供的是“可能性”而非“答案”。

　　遗传只占七成，后天三成份量更重

　　1. 吃：均衡三餐、高品质蛋白、钙镁锌搭配，是骨骼的原材料。偏食?骨龄容易提前跑，身材减速。

　　2. 动：跑跳、篮球、跳绳能刺激生长板。每晚睡前2小时停止剧烈运动，让生长激素更好分泌。

　　3. 睡：生长激素在深睡眠分泌较旺，21:30前入睡对学前及小学阶段尤为关键。

　　4. 情绪：长期紧张、焦虑会让生长节奏变慢。营造轻松且有规律的家庭氛围，等于给孩子“增温”。

　　骨龄检测，让家长由猜变“算”

　　广州天使儿童医院生长发育科通过骨龄片+激素检查，帮家长摸清孩子“实际生长里程”。早看骨龄，早发现空间，也能及时干预。电话：18024563970，地铁5号线中山八站D口步行500米即到，公交52路、34路、256路也可直达珠江桥脚站。

　　家长行动时间表

　　· 3-6岁：建立饮食+运动+睡眠习惯，做次骨龄建档。

　　· 7-10岁：每半年测量身高体重，每年带一次生长评估。

　　· 11-14岁：青春期突增，留意月经/变声时间点，必要时再做骨龄+激素回诊。

　　身高不是命运，而是一段合作旅程。及早观测，科学吃饭、好好睡觉、快乐运动，孩子的生长曲线就能在“遗传区间”里争取的上移空间。